← Các bài thực hành💛
Quán chiếu từ bi
Mở rộng lòng thương đến mọi chúng sinh
Ngồi thoải mái, nhắm mắt. Thở đều vài hơi để ổn định tâm. Đặt tay lên ngực nếu cảm thấy phù hợp.
Chọn thời gian:
Lợi ích của bài thực hành này
✓Giảm cảm giác cô đơn và oán hận
✓Tăng khả năng đồng cảm
✓Cải thiện các mối quan hệ
✓Tạo cảm giác an lạc sâu sắc