Bài thực hành
Không chỉ đọc, hãy thực hành. Chọn một bài phù hợp và bắt đầu ngay — chỉ cần 5 phút.
🫁→💛→🌿→🧘→📿→🌊→
Thiền hơi thở
Trở về với hơi thở, trở về với hiện tại
⏱ 5, 10, 15 phútDễ — phù hợp người mới
- ✓ Giảm lo âu và căng thẳng ngay lập tức
- ✓ Hạ huyết áp, ổn định nhịp tim
Quán chiếu từ bi
Mở rộng lòng thương đến mọi chúng sinh
⏱ 10, 15, 20 phútTrung bình
- ✓ Giảm cảm giác cô đơn và oán hận
- ✓ Tăng khả năng đồng cảm
Chánh niệm trong hoạt động
Biến mọi khoảnh khắc thành thiền
⏱ 5, 10 phútDễ — làm mọi lúc mọi nơi
- ✓ Giảm stress mà không cần thêm thời gian
- ✓ Tận hưởng cuộc sống nhiều hơn
Thiền quét cơ thể
Lắng nghe cơ thể, thả lỏng từng phần
⏱ 10, 15, 20 phútDễ — phù hợp trước khi ngủ
- ✓ Giảm căng thẳng cơ bắp hiệu quả
- ✓ Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Niệm Phật
An trú tâm bằng danh hiệu Phật
⏱ 10, 15, 20 phútDễ — phù hợp mọi người
- ✓ Tâm an định, giảm tạp niệm
- ✓ Tạo thói quen chánh niệm suốt ngày
Thiền buông xả
Buông bỏ chấp thủ, tìm lại tự do
⏱ 10, 15 phútTrung bình — dành cho lúc tâm nặng nề
- ✓ Giải tỏa tâm lý nặng nề
- ✓ Giảm chấp thủ vào kết quả