← Các bài thực hành🧘
Thiền quét cơ thể
Lắng nghe cơ thể, thả lỏng từng phần
Nằm hoặc ngồi thoải mái. Nhắm mắt. Thở đều vài hơi. Để cơ thể chạm xuống bề mặt bên dưới.
Chọn thời gian:
Lợi ích của bài thực hành này
✓Giảm căng thẳng cơ bắp hiệu quả
✓Cải thiện chất lượng giấc ngủ
✓Tăng nhận biết cơ thể (body awareness)
✓Giúp giảm đau mạn tính