← Các bài thực hành🫁
Thiền hơi thở
Trở về với hơi thở, trở về với hiện tại
Tìm nơi yên tĩnh. Ngồi trên ghế hoặc trên sàn. Lưng thẳng nhưng thoải mái. Đặt tay trên đùi. Nhắm mắt hoặc nhìn xuống.
Chọn thời gian:
Lợi ích của bài thực hành này
✓Giảm lo âu và căng thẳng ngay lập tức
✓Hạ huyết áp, ổn định nhịp tim
✓Tăng khả năng tập trung
✓Cải thiện giấc ngủ